Diet untuk si penggila makan

Diet memang gampang-gampang susah. Banyak yang berhasil tapi banyak pula yang gagal dan terpaksa berhenti di tengah jalan. Problem yang sering dihadapi saat berdiet adalah tidak bisa mengurangi porsi makan dan sulitnya menghindari cemilan, terutama bagi anda yang tergolong penggila makan. Satu hal yang jika anda ingin mengurangi berat badan, tidak ada pilihan. Anda harus mulai mengubah pola makan, secara bertahab mulailah untuk memperhatikan kuantitas dan kualitas makan anda. selain itu menambah aktivitas fisik atau olahraga berat wajib bagi anda. Angkat beban terbukti mampu membakar lemak lebih banyak dibanding olahraga seperti jalan kaki, lari atau bersepeda.

 Ingat! tanpa berolahraga fisik, mengurangi kuantitas makanan yang anda konsumsi setiap harinya dan mengubah kualitas makanan anda, berat badan anda tidak akan turun secara alami. Bagi anda penggila makan, mengubah pola makan dan kualitas makanan sebenarnya tidak sesulit yang Anda bayangkan. Beberapa hal yang harus anda lakukan untuk menyukseskan program diet Anda.

• Ubah kuantitas makan anda. Jika biasanya anda makan 3 kali sehari dengan porsi besar. Ubah menjadi 6 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit. Dengan pembagian 3x makan pokok sarapan, makan siang dan makan malam dengan porsi setengah atau kurang, dengan komposisi protein lebih banyak daripada karbohidrat dan minim lemak. Ppembagian selanjutnya adalah waktu diantara jam makan. Ketika anda merasa lapar pada jam-jam bukan waktu makan. Mengemil adalah pilihan yang tepat. Dengan syarat cemilan anda sehat, rendah lemak dan karbohidrat. Potongan buah atau sayuran rebus dapat menjadi pilihan yang tepat.

• Konsumsi karbohidrat kompleks. Bagaimanapun karbohidrat sangat penting bagi tubuh sebagai sumber energi. lalu kenapa harus karbohidrat kompleks?. karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan tidak menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat sehingga tubuh tidak cepat lapar. Contoh karbohidrat kompleks adalah ubi , singkong dan gandum.

• Pilihlah protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging rendah lamak dan minum produk susu rendah lemak.

• Konsumsi banyak sayuran dan buah minimal 5x sehari.

• Hindari makanan berlemak tinggi, seperti gorengan, makanan bersantan.

• Ganti gula pasir anda dengan gula merah atau gula jagung. Mengkonsumsi gula pasir atau makanan hasil olahan yang mengandung gula pasir akan memicu tubuh untuk menimbun kalori lebih banyak dan rasa manis menyebabakan tubuh mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan nafsu makan.

selamat mencoba, semoga diet anda berhasil…amin