Monday, November 19, 2012

Manfaat latihan angkat beban


  • Menguatkan otot dan tulang. latihan angkat beban dapat menambah kekuatan otot sekitar 30 %-50%. selain itu latihan angkat beban juga dapat menguatkan tulang sehingga memperkecil resiko terkena oesteoporosis.
  • mengurangi lemak dan membuat tubuh jadi sekel/sintal. angkat beban dapat membakar lemak lebih banyak dibanding latihan lain seperti berlari dan berenang. selain itu angkat beban juga dapat menambah massa otot sehingga tubuh jadi sintal/mengkal.
  • memperkecil resiko penyakit jantung. angkat beban bisa menurunkan jumlah kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, membantu mengeliminasi penyakit kardiovaskular, mengurangi lemak tubuh dan membantu tubuh memproses gula. yang kesemuanya itu menjadi faktor menuju jantung yang sehat.

1 comment:

Followers

Powered by Blogger.

Translate